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Neurowissenschaftler bestätigt, dass SuperAger keiner täglichen Routine folgt

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  • Carol Siegler, 85, hat ihr Gedächtnis mit zunehmendem Alter scharf bewahrt – alles ohne spezielle Diät oder Routine.
  • Wissenschaftler untersuchen das Gehirn und Verhalten von SuperAgern, um den kognitiven Verfall besser zu verstehen.
  • Die kognitive Neurowissenschaftlerin Emily Rogalski sagt, dass das Brechen einer Routine ungesund für Ihr Gehirn sein kann.

Wissenschaftler untersuchen das Verhalten von „SuperAgers“ – definiert von Northwestern als eine seltene Gruppe älterer Menschen, die das Gehirn von Menschen haben, die 30 Jahre jünger sind als sie selbst –, um herauszufinden, wie Menschen ihr Gedächtnis mit zunehmendem Alter scharf halten können.

Der Verzehr von Pflanzen und Vollwertkost, regelmäßige Bewegung und die Aufrechterhaltung sozialer Bindungen sind forschungserprobte Wege, um im Alter gesund zu bleiben.

Aber, vielleicht überraschend, kann der Lebensstil von SuperAgern sehr unterschiedlich sein, sagte die kognitive Neurowissenschaftlerin und SuperAgers-Forscherin Emily Rogalski gegenüber Insider. Basierend auf anekdotischen Daten sagte Rogalski, dass einige SuperAger „Supersportler“ seien, andere jedoch später im Leben aktiver würden. Dasselbe gilt für die Ernährung, sagte Rogalski, einige SuperAger seien Gesundheitsfreaks, während andere zugeben, dass sie als Erwachsene zu viele Abendessen im Fernsehen gegessen haben.

Siehe Carol Siegler, eine SuperAger aus der Gegend von Chicago, die sich beworben hat Achtung! Doppelt. Siegler, einer dieser seltenen und außergewöhnlichen Senioren, sagte gegenüber Insider, dass er kein strenges Trainingsprogramm oder eine reine Superfood-Diät habe.

Siegler sagte, er wache zu einer „normalen Zeit“ auf und esse ein „durchschnittliches Frühstück“ mit Mahlzeiten wie Haferflocken, Omeletts und French Toast. Die 85-Jährige sagte, sie gieße morgens als erstes Kaffee in ihren Kaffee und spiele Wordle oder die New York Times Spelling Bee, während sie darauf wartet, dass es kocht – aber nur, wenn sie „Lust hat“.

SuperAger sagte, dass es in letzter Zeit begonnen hat, mehr pflanzliche Mahlzeiten zu integrieren, aber es würde nicht sagen, dass es irgendeiner Art von Diät folgt. Sie versucht, zu Hause kein Junk Food zu snacken oder aufzubewahren, schränkt sich darüber hinaus aber nicht ein.

Was das Training betrifft, sagte Siegler, sie habe vor mehr als einem Jahr angefangen, regelmäßig zu trainieren, veranlasst durch den Tod ihres Mannes. Siegler besucht zweimal pro Woche Yogakurse und nutzt an anderen Tagen ihr Krankenhaus-Fitnessstudio für andere Workouts. Sie spielte auf dem College Volleyball, sah aber die meiste Zeit ihres Erwachsenenlebens von der Seitenlinie aus zu, wie ihr Mann und ihre Kinder trainierten.

„Ich habe keine bestimmte Routine, ich mache einfach die durchschnittlichen Dinge, die die Leute tun“, sagte sie zu Insider. “Ich gehe ins Bett, ich nehme nicht viele Medikamente, ich habe keine spezielle Diät.”

Um seinen Verstand scharf zu halten, muss man nicht in eine Spur geraten.

Sieglers Fehlen einer starren Trainingsroutine oder eines Ernährungsplans mag kontraintuitiv erscheinen, aber Rogalski sagte, dass die ständige Veränderung ein Grund sein könnte, warum sie so scharf geblieben ist.

„Unser Gehirn mag Veränderungen sehr“, sagte Rogalski. „Dinge zu ändern und etwas Abwechslung zu haben, hilft uns, auf Trab zu bleiben.“

Das menschliche Gehirn hat sich so entwickelt, dass es auf ungewöhnliche oder herausfordernde Aspekte unserer Umwelt eingestellt ist, sagte Rogalski. Der Trend geht auf unsere frühesten menschlichen Tage zurück, als die Menschen auf ein Rascheln im Wald lauschen mussten, das eine Schlange oder einen Bären signalisieren könnte.

“Das Erkennen dieser Unterschiede hilft uns, uns zu schützen”, fügte Rogalski hinzu.

Ein gemeinsames Muster unter SuperAgern ist die Tendenz, sich selbst herauszufordern, indem sie neue Bücher lesen, Rätsel und Gedankenspiele spielen oder neue Dinge lernen, haben Rogalski und andere Forscher, die diese Menschen studieren, herausgefunden.

Siegler hält seinen Verstand durch Rätsel und Lesen scharf. Sie kaufte drei große Kreuzworträtselbücher und gewann einen Online-Wettbewerb für ihre Altersgruppe. Sie spielt auch Wordle und Sudoku auf ihrem iPad und sieht sich gerne Dokumentarfilme von David Attenborough an und verfolgt die täglichen Nachrichten und den Aktienmarkt.

„Ich lerne gerne Dinge“, sagte sie. “Ich war immer der kleine Junge, der alles gelesen hat, was es gab.”

Aber andererseits hat Siegler nicht viele Regeln für seine mentale Ernährung. Sie hat ein Puzzlebuch neben ihrem Bett und spielt es manchmal nachts, manchmal nicht.

Anstatt jeden Tag einem strengen Plan zu folgen, ermutigt Siegler andere, die einen gesunden Lebensstil pflegen möchten, ihre Routine häufig zu ändern. Anstatt zum Beispiel geplante Spaziergänge zu machen, schleicht Siegler zusätzliche Schritte ein, indem er weit entfernt vom Lebensmittelgeschäft oder der Bibliothek parkt oder kleine Ladungen Wäsche zur und von der Maschine trägt.

“Du gerätst in eine Furche, und wenn du zu lange bleibst, wird es eine Furche, dann ein Graben, dann ein Tunnel”, sagte Siegler. “Drehen Sie einfach weiter den Kopf und schauen Sie sich um.”